La actividad física provoca grandes beneficios a nuestra salud, desde prevenir el aumento de peso, fortalecer los huesos, mejorar el estado de ánimo, reducir el riesgo de enfermedades cardiacas y ayudar a conciliar el sueño, entre muchos más.
Si bien las opciones para realizar ejercicio varían dependiendo los gustos y preferencias, aquí nos gustaría hablar de una práctica tradicional que durante la pandemia de Covid-19 retomó fuerza, por promover tanto el bienestar físico y como el mental. Así es, hablamos del Yoga.
¿En qué te ayuda el Yoga? El yoga marca el cuerpo, al favorecer la fuerza y el equilibrio, aunado con las respiraciones que dan paz mental; además de que es particularmente útil para aliviar miedos y ansiedad. Pero antes, definamos con más precisión esta actividad:
¿Qué es el Yoga?
Con origen en la India, es una práctica física, mental y espiritual. Y la palabra Yoga, proveniente del sánscrito, significa unidad, ya que simboliza la unión del cuerpo y la mente.
El Yoga es más que una actividad física, ya que, en palabras de uno de sus precursores, B. K. S. Iyengar, “cultiva las formas de mantener una actitud equilibrada en la vida cotidiana y dota de capacidad en el desempeño de las acciones propias”.
¿De qué se trata?
El Yoga se basa en tres componentes principalmente: respiración, posturas o posiciones –son movimientos que ayudan a trabajar la fortaleza, flexibilidad y equilibrio– y meditación (para tranquilizar la mente, ayudar a la relajación y otros beneficios de la paz mental)
Beneficios del Yoga
Como ya mencionamos, esta práctica, basada en posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, trae consigo múltiples beneficios para la salud. Entre los principales se encuentran:
- Mejora la postura y aumenta la flexibilidad.
- Reduce la presión arterial y frecuencia cardiaca.
- Relaja los músculos y el sistema nervioso.
- Mejora la capacidad pulmonar con algunos ejercicios.
- Previene y alivia el dolor de espalda.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Reduce el estrés y ansiedad al disminuir los niveles de cortisol.
- Mejora la coordinación.
- Ayuda a la concentración.
- Ayuda a conciliar el sueño.
- Mejora la digestión.
- Beneficios del yoga en mujeres: favorece la recuperación después del parto, a tener una excelente regulación hormonal durante el embarazo, alivia los dolores menstruales y mejora la sintomatología de la menopausia.
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