Affective – Tu Aliado en Esta Nueva Etapa

Tips

Mejora tu calidad de
vida con estos consejos.

Alimentación
Sigue una dieta equilibrada. Controla el sobrepeso y la obesidad, de esta forma reducirás la presión intraabdominal.
Consume fibra
Alimentación
Reduce el consumo de bebidas como: café, refrescos y bebidas carbonatadas, así como el alcohol y los cítricos, entre otros.
Alimentación
Aumenta el consumo de fibra para evitar el estreñimiento.
Bienestar
Reduce el consumo de productos y medicamentos diuréticos, así las ganas de orinar serán menores.
Bienestar
Evita beber, 4 y 2 horas antes de irte a dormir.
Evita diuréticos
Bienestar
No forzar la salida de la orina. De esta manera evitarás que se dañen los músculos del suelo pélvico.
Reduce ingesta de café
Bienestar
No ingieras bebidas antes de realizar ejercicio físico.
Bienestar
La pérdida involuntaria de orina no es normal, a ninguna edad, ante cualquier señal de incontinencia urinaria consulta a tu médico.
Bienestar
Realiza ejercicios de Kegel, son movimientos destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Controla el sobrepeso
Evita las comidas picantes