Test de Zarit: una herramienta para evitar el desgaste en los cuidadores

Asumir el papel de cuidador nos expone a la posibilidad de sobrecarga física y emocional. Estar al pendiente de nuestro nivel de carga es de vital importancia, y para ello podemos usar la escala de Zarit, que consiste en una serie de 22 preguntas, en la que el resultado final refleja el nivel de sobrecarga:

0 a 46 puntos: ausencia de sobrecarga

47 a 55 puntos: sobrecarga ligera

56 en adelante: sobrecarga intensa

Las respuestas van del 0 al 4 (nunca= 0, casi nunca=1, a veces=2, casi siempre=3, siempre=4), y deben reflejar tu verdadero sentir. No hay respuestas correctas, solo las que reflejan tu propio estado.

Puntuación:

0 Nunca 1 Rara vez 2 Algunas veces 3 Bastantes veces 4 Casi siempre

1. ¿Piensa que su familiar le pide más ayuda de la que

realmente necesita?

2.  ¿Piensa que debido al tiempo que dedica a su familiar

no tiene suficiente tiempo para usted?

3. Se siente agobiado por intentar compatibilizar el cuidado

de su familiar con otras responsabilidades (trabajo, familia)?

4. ¿Siente vergüenza por la conducta de su familiar?

5. ¿Se siente enfadado cuando está cerca de su familiar?

6. ¿Piensa que el cuidar de su familiar afecta negativamente

la relación que usted tiene con otros miembros de su familiar?

7. ¿Tiene miedo por el futuro de su familia?

8. ¿Piensa que su familiar depende de usted?

9. ¿Se siente tenso cuando está cerca de su familiar?

10. ¿Piensa que su salud ha empeorado debido a

tener que cuidar de su familiar?

11. ¿Piensa que no tiene tanta intimidad como le

gustaría debido al cuidado de su familiar?

12. Piensa que su vida social se ha visto afectada de

manera negativa por tener que cuidar a su familiar?

13. ¿Se siente incómodo por distanciarse de sus amistades

debido al cuidado de su familiar?

14. ¿Piensa que su familiar le considera a usted la única

persona que le puede cuidar?

15. ¿Piensa que no tiene suficientes ingresos económicos

para los gastos de cuidar a su familiar, además de sus

otros gastos?

16. ¿Piensa que no será capaz de cuidar a su familiar por

muchos más tiempo?

17. ¿Siente que ha perdido el control de su vida desde que

comenzó la enfermedad de su familiar?

18. ¿Desea poder dejar el cuidado de un familiar a otra

persona?

19. ¿Se siente indeciso sobre qué hacer con su familiar?

20. ¿Piensa que debería hacer más por su familiar?

21. ¿Piensa que podría cuidar mejor a su familiar?

22. Generalmente, ¿qué grado de “carga” experimenta por el hecho de cuidar a tu familiar?

Revisa este test, detecta tu nivel de sobrecarga, y toma medidas al respecto. Recuerda que la sobrecarga física y emocional pueden repercutir en tu estado de salud.