La alimentación
Pese a que parezca lo contrario, es importante que consumas la cantidad de agua que tu cuerpo necesita, aproximadamente dos litros por día. Evita bebidas que causen el exceso de orina, como el café y el alcohol. Los jugos ácidos, el picante y el exceso de grasa irritan la vejiga, consúmelos en menor cantidad o evítalos.
El estreñimiento puede contribuir a empeorar la incontinencia, si lo padeces, incluye alimentos ricos en fibra para controlarlo, pero evita el consumo de laxantes.
Los irritantes más comunes de la vejiga son: el chocolate, el tomate, los cítricos y frutas ácidas.
Te recomendamos que sigas un horario de comida y que consumas lo que tu cuerpo necesita, según tu estilo de vida, de esta manera tu organismo se acostumbrará a tener ciclos establecidos y evitarás alteraciones.
Si tienes incontinencia, procura beber en una porción menor durante las últimas horas del día, de esta manera evitarás los escapes nocturnos.
Sobrepeso
Algunos kilos hacen la diferencia. Una pérdida del 5 al 10% de tu peso ayuda a reducir la presión intra-abdominal a la vejiga y de esta manera mejorar su control.