Alimentación
Sigue una dieta equilibrada. Controla el sobrepeso y la obesidad, de esta forma reducirás la presión intraabdominal.
Bienestar
Reduce el consumo de productos y medicamentos diuréticos, así las ganas de orinar serán menores.
Alimentación
Consume Fibra
Bienestar
Evita beber entre 4 y 2 horas antes de irte a dormir.
Alimentación
Reduce el consumo de bebidas como: café, refrescos y bebidas carbonatadas, así como el alcohol y los cítricos, entre otros.
Bienestar
No forzar la salida de la orina. De esta manera evitarás que se dañen los músculos del suelo pélvico.
Alimentación
Aumenta el consumo de fibra para evitar el estreñimiento.
Bienestar
No ingieras bebidas antes de realizar ejercicio físico.
Alimentación
Evita diuréticos
Bienestar
La pérdida involuntaria de orina no es normal a ninguna edad, ante cualquier señal de incontinencia urinaria consulta a tu médico.
Bienestar
Realiza ejercicios de Kegel, son movimientos destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Bienestar
Controla el sobrepeso
Alimentación
Sigue una dieta equilibrada. Controla el sobrepeso y la obesidad, de esta forma reducirás la presión intraabdominal.
Alimentación
Consume Fibra
Alimentación
Reduce el consumo de bebidas como: café, refrescos y bebidas carbonatadas, así como el alcohol y los cítricos, entre otros.
Alimentación
Aumenta el consumo de fibra para evitar el estreñimiento.
Alimentación
Evita diuréticos
Bienestar
Reduce el consumo de productos y medicamentos diuréticos, así las ganas de orinar serán menores.
Bienestar
Evita beber entre 4 y 2 horas antes de irte a dormir.
Bienestar
No forzar la salida de la orina. De esta manera evitarás que se dañen los músculos del suelo pélvico.
Bienestar
No ingieras bebidas antes de realizar ejercicio físico.
Bienestar
La pérdida involuntaria de orina no es normal a ninguna edad, ante cualquier señal de incontinencia urinaria consulta a tu médico.
Bienestar
Realiza ejercicios de Kegel, son movimientos destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Bienestar
Controla el sobrepeso