Jubilación: nuevos retos, nuevos propósitos

El fin de la carrera laboral y la llegada de la tan anhelada jubilación o retiro es un momento que se suele idealizar. No obstante, esta transición no siempre suele ser lo que muchas veces se imagina: viajes, tiempo con la familia, nuevas aventuras y sueños que habían quedado guardados en el cajón. En algunas ocasiones, la realidad toca a la puerta y muestra una cara totalmente distinta.

Con frases como: “¿Cómo se llama a una persona feliz en lunes? ¡Jubilado!” o “a veces pienso en regresar a trabajar, pero luego me acuerdo de lo bien que disfruto mi jubilación y se me pasa”, se pensaría que esta nueva etapa de la vida se transitará únicamente con experiencias positivas; sin embargo, para algunas personas llega acompañada de malestares físicos y emocionales, síntomas que caracterizan al llamado Síndrome del jubilado.

Olga Fernández-Velilla, psicóloga del Instituto Psicológico Cláritas, señala que entre las principales manifestaciones de este síndrome –que deben presentarse por un periodo largo para clasificar como tal– podemos encontrar la mala digestión, hipertensión, tristeza, apatía, angustia, estrés y ansiedad, así como cambios en las rutinas de higiene, diversión e interacción social.

Si bien no existe un perfil específico de las personas que se verán afectadas por estos síntomas, queda claro que todas son susceptibles ante el significativo cambio que implica modificar una rutina de más de 40 años y pasar al retiro.

Sumado a ello, la Organización Mundial de la Salud advierte lo siguiente en relación a los adultos mayores y su etapa de jubilación: “Los adultos mayores tienen más probabilidades de experimentar eventos adversos como el duelo, una reducción de los ingresos o un menor sentido de propósito con la jubilación. A pesar de sus muchas contribuciones a la sociedad, muchos adultos mayores son objeto de discriminación por motivos de edad (o edadismo), lo que puede afectar gravemente a su salud mental”

“Las afecciones de salud mental más frecuentes en los adultos mayores son la depresión y la ansiedad. Las GHE 2019 (Estimaciones de salud a nivel global) muestran que, a nivel mundial, alrededor de una cuarta parte de las muertes por suicidio (27.2%) se producen en personas de 60 años o más… Las afecciones de salud mental en las personas mayores suelen estar infravaloradas e infratratadas, y la estigmatización que rodea a dichas afecciones puede hacer que las personas sean reacias a buscar ayuda”. Con información de la OMS

Montserrat Lacalle, profesora de la Universitat Oberta de Catalunya, apunta lo siguiente en relación a las personas entre los 65 y 75 años, y que se encuentran adaptándose a la etapa de jubilación: “Una persona que durante 40 o 50 años ha dado mucha importancia a su vida laboral y, de repente, ve truncada esa vida, requiere unos procesos de reequilibrio importantes”.

REENCONTRAR EL PROPÓSITO Y LA IDENTIDAD

Como hemos mencionado, dejar de trabajar para comenzar la etapa de retiro o jubilación no siempre viene de la mano de experiencias positivas. En algunas ocasiones es tanto el valor que se le da a la vida profesional que termina afectando el propósito de vida de las personas, provocando ansiedad y depresión.

Y es que esta nueva etapa implica darle una nueva razón a la vida, definirla más allá de nuestro escritorio u oficina. En tiempos donde el significado del trabajo es crucial para la realización personal, un cambio o la pérdida del empleo puede desencadenar una crisis de identidad: “¿Quién soy sin el trabajo que me define?”.

“Si bien identificarse estrechamente con la carrera profesional no es necesariamente malo, lo hace vulnerable a una dolorosa crisis de identidad si esta se termina, lo despiden o se jubila. Las personas en estas situaciones frecuentemente sufren ansiedad, depresión y desesperación.

“Al recuperar algo de tiempo para usted y diversificar sus actividades y relaciones, podrá construir una identidad más equilibrada y sólida en línea con sus valores”, comenta la psicóloga Janna Koretz para la revista Harvard Business Review.

DESAFÍOS DESPUÉS DE LA JUBILACIÓN

La transición a la jubilación puede ser liberadora o bien el inicio de una etapa complicada, de acuerdo a la experiencia laboral y la actitud de cada persona. El retiro puede aliviar el peso de jornadas estresantes e insatisfactorias, pero para aquellas personas que disfrutaban su trabajo y tenían una vida social ligada a él, los retos a enfrentar son mayores:

Dificultades para desconectarse del trabajo a los pocos días de haberse jubilado.
Angustia por tener más tiempo libre con menos recursos (en caso de no contar con una pensión).
Problemas para ocupar el tiempo con actividades significativas.
La pérdida de identidad profesional.
Sentirse deprimidos, aislados o menos útiles sin la interacción laboral.
Adaptarse a una nueva rutina con su cónyuge y familia.
Enfrentar sentimientos de culpa por recibir una pensión sin trabajar activamente para ello.

CONSEJOS PARA PREPARAR EL RETIRO

De acuerdo al portal Welcome to the jungle, especializado en experiencia y cultural laboral, para aprender a existir más allá del trabajo es crucial relativizar su valor y cuestionar creencias arraigadas. Reflexionar con un especialista ayuda a ganar perspectiva y entender que la existencia va más allá de un puesto. Aunque el proceso es largo, es esencial separar la identidad personal del trabajo.

Aquí tienes una lista de pasos para equilibrar tu vida más allá del trabajo:

Identifica y prioriza lo que más te importa fuera del trabajo, ya sea familia, relaciones, hobbies…
Participa en actividades fuera del trabajo.
Dedica tiempo a actividades como meditación y yoga.
Encuentra tiempo para tus seres queridos.
Reconoce que las habilidades profesionales también son valiosas en otros aspectos de la vida, no solo en el trabajo.

FUENTES:

Welcome to the jungle: Cómo afrontar el sentimiento de pérdida de identidad al dejar un trabajo

https://www.welcometothejungle.com/es/articles/sentimiento-perdida-identidad-trabajo

ABC. ES: Síndrome del jubilado, qué es y cómo prevenirlo

https://www.welcometothejungle.com/es/articles/sentimiento-perdida-identidad-trabajo

Universitat Oberta de Catalunya: La jubilación y la soledad aumentan el riesgo de depresión en gente mayor

https://www.uoc.edu/es/news/2016/191-depresion-vejez

Organización Mundial de la Salud: Salud mental de los adultos mayores

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults