Affective – Tu Aliado en Esta Nueva Etapa

¿Qué es la musicoterapia y para qué sirve?

La musicoterapia es el uso de la música con fines terapeúticos, para solucionar o ayudar a resolver diferentes problemas de los individuos, desde cuestiones físicas, hasta problemas emocionales, cognitivos o sociales. El uso de la música ayuda a mejorar el estado de ánimo, disminuir la ansiedad, y provee canales y formas de comunicación para las personas. De esta forma permite que aquellos que se encuentran bajo niveles altos de estrés o que tienen poco contacto social encuentren una salida creativa para sus emociones. Algunas de las ventajas que se han observado con la musicoterapia son: Aumento en la motivación. Disminución de estrés. Ayuda a disminuir la ansiedad. Mejora la habilidad de socializar. Regula la frecuencia cardíaca y respiratoria (ayuda a mantenerla estable) Aumenta la resistencia para el trabajo.

Para usar la música como herramienta de relajación, se recomienda un entorno tranquilo y usar audífonos para escuchar la música sin tener muchas distracciones. Lo ideal sería dedicarle un par de días a la semana designados para este propósito, con sesiones de 15 a 30 minutos. El mantener una respiración profunda mientras escuchamos música nos ayudará a alcanzar un estado de tranquilidad. Para relajarnos aún más se sugiere contraer los músculos y luego relajarlos, concentrarnos por ejemplo en la mano y contraerla para posteriormente relajarla. De esta forma nos hacemos conscientes de nuestro cuerpo. Hacer este ejercicio mientras escuchamos música tranquila nos ayudará a ponerle atención a nuestras emociones y con el tiempo a disminuir la ansiedad o el estrés.

Obtén tips e información que te ayudarán

Vida Activa

Conoce los problemas de próstata que provocan incontinencia urinaria

La próstata es la glándula en los hombres encargada de producir líquido seminal que protegerá y...

Leer más >

Vida Activa

Estudios básicos que todo hombre debe hacerse una vez al año

En la salud, como en muchas otras cosas, más vale prevenir que lamentar. Siempre será mejor detec...

Leer más >

Vida Activa

Vasectomía: qué es y cuál es su procedimiento

La vasectomía es un método anticonceptivo permanente para el hombre. Consiste en una cirugía sen...

Leer más >